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Ispirati alla dieta mediterranea!

In tutto il mondo la nostra “dieta mediterranea” è conosciuta e studiata come un’arma vincente.

QUALCHE CONSIGLIO PER INTRODURRE LA DIETA MEDITERRANEA A CASA TUA:

• Per assicurare tutti i nutrienti varia i cibi più che puoi sulla tua tavola.
• Mangia in maniera equilibrata, evitando gli eccessi. Occhio alle quantità!
• Bevi ogni giorno acqua in abbondanza ed evita le bevande zuccherate.
• Consuma regolarmente cereali, soprattutto integrali, per il loro apporto di carboidrati complessi, vitamine, minerali e fibra.
• Consuma verdura e frutta fresca di stagione tutti i giorni.
• Mangia pesce almeno tre volte a settimana, privilegiando pesce azzurro; mangia carne due/tre volte a settimana, scegliendo quelle magre ed eliminando il grasso visibile.
• Le proteine possono essere ricercate anche tra i legumi (fagioli, ceci, lenticchie); i formaggi vanno scelti magri.
• Usa come condimento olio extra vergine di oliva, limitando invece i grassi di origine animale (burro, panna, strutto, salumi, ricchi di colesterolo).
• Limita il consumo di sale, di dolci e di alcolici.

Associazione AlzheimerER

AlzheimER nasce il 21 aprile 2010 dalla condivisione dell’esperienza maturata sul territorio regionale dalle associazioni nonprofit che si occupano di migliorare la qualità della vita delle persone con demenza e dei loro familiari

Contatti

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Via Garibaldi 3 – 40139 Mercato Saraceno (FC)

Tel: +39 0547 691695
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