Il movimento svolge un ruolo protettivo anche rispetto al deterioramento cognitivo, perché migliora la circolazione cerebrale oltre a prevenire i disturbi cardiovascolari, respiratori e muscoloscheletrici.
Si consiglia di fare almeno 150 minuti a settimana di movimento aerobico di moderata intensità, come ad esempio camminare all’aria aperta a passo svelto per trenta minuti al giorno per cinque giorni alla settimana.
Per stare ancora meglio, si può passare a 300 minuti a settimana!
Ricorda: Se passi troppo tempo seduto, datti una mossa! Regalati tempo per camminare almeno quella mezz’ora al giorno, allenati nello sport che più ti piace, fai le scale, porta a spasso il cane, fai giardinaggio, vai a ballare!
Fai quello che ti piace, sfrutta ogni occasione, ma muoviti!